Starp diētām svara zaudēšanai īpašu vietu aizņem griķu diēta. Griķu diēta ir visvienkāršākā un pieejamākā, ieskaitot cenu, mono -diet. Griķu īpatnība un fakts, ka tā ir piemērota gan uztura ārstēšanai, gan parastam uzturam.
Gandrīz pirms 1000 gadiem griķi tika atvesti no Grieķijas (tāpēc to sauc).
Griķu putra - unikāls, noderīgs produkts
Slavenais japāņu uztura speciālists J. Azava, kurš veidoja visnoderīgāko graudaugu sarakstu, vispirms ielika grauzienus. Griķu saķere, kas audzēta bez ķīmiskām vielām, ir patiešām svarīga un neaizstājama veselīga uztura sastāvdaļa. Pērkot to, ieteicams izvēlēties zaļgani brūnu graudu, tā ir labāka nekā tumši brūna graudaugi. Mēs runājam par kodolu, kurā pilngraudu satur ne vairāk kā pēdas elementus, nevis par progresu.
Griķu graudos mēs atrodam veselu vērtīgu barības vielu paleti: viegli absorbēti olbaltumvielas - līdz 16% (ieskaitot unikālas aminoskābes, kas mums vajadzīgas - arginīns un Lizins); ogļhidrāti - līdz 30% un tauki - līdz 3%; Liels skaits minerālu, piemēram, dzelzs, kalcija, fosfora, vara, cinka, bora, joda, niķeļa, kobalta. Lielākais dzelzs saturs griķos (starp graudaugiem) veicina sarkano asins šūnu veidošanos un garantē mums labu sejas krāsu.
Ārsti iesaka grikstus anēmijai, tas normalizē hemoglobīna līmeni. Kālijs veicina optimālu asinsspiedienu. Kalcijs neitralizē kariesu, atbrīvo mūs no nagu trausluma un kaulu trausluma. Magnijs - pestīšana no depresijas un palīdz normalizēt ķermeņa svaru.
Ārsti uzsver faktu, ka griķu putra ir noderīga diabēta slimniekiem un cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās. Griķu ēdieni - laba kartupeļu un maizes nomaiņa. Griķu putras palīgs sirds un aknu darbam, tas no ķermeņa noņem lieko kaitīgo holesterīna līmeni (kas nozīmē, ka griķu cienītājiem ir mazāk iespēju radīt senilu sklerozi un sirdsdarbības problēmas). Griķi attīra toksīnu un smago metālu ķermeni, kas ir ļoti svarīgi megasitāšu iedzīvotājiem un apgabaliem ar sliktu ekoloģiju.
Griķi ir ieteicami cilvēkiem ar asinsvadu slimībām, cilvēkiem, kuri cieš no reimatisma un artrīta. Graiķu putra palīdz traukiem samazināt to trauslumu, aptur trombozi.
Griķi satur šķiedrvielu, ābolu, citronu, skābuļskābi. Kā arī B vitamīni, PP, kas aizsargā nervu šūnas un reproduktīvo sistēmu. Īpaši palīdz normalizēt sieviešu reproduktīvo sistēmu. Griķi ir arī svarīgs elements P (rutīna), kas veicina asinsvadu sienu sablīvēšanos, apturot asiņošanu. Tas ir rutīns, kam ir profilaktiska un terapeitiska iedarbība uz vēnām, piemēram, ar varikozām vēnām un ar hemoroidālām slimībām. Rutīns palīdz stiprināt vismazākos asinsvadus.
Tāpēc griķu putra ir īpaši noderīga visdažādākajām asinsvadu slimībām. Asins cirkulācijas uzlabošana, ieskaitot smadzeņu cirkulāciju, griķu putra palīdz normalizēt redzi un arī stiprina imūnsistēmu.
Sakatos ir salīdzinoši maz ogļhidrātu, bet, pēc dietologu domām, tie ir ilgstoši asimilācijas periodā. No vienas puses, tas mūs izglābj no tik sauktā “ogļhidrātu urbšanas”, un, no otras puses, griķu putra, kā liecina griķu diētu vadīšana, palīdz justies pilnam pat, ņemot nelielas šīs putras porcijas.
Šķiedra, kas atrodas griķu graudaugos, efektīvi palīdz stimulēt zarnu kustīgumu, tur veikt kārtību un reālu tīrīšanu.
Vēl viena svarīga griķu diētas priekšrocība ir tā, ka šī graudaugi ir salīdzinoši lēti. Pat visvairāk atlasītākajam griķu-yajaritsa ir diezgan pieņemama cena. Ir arī svarīgi, lai griķu graudu ķīmiskais sastāvs varētu ilgu laiku uzglabāt graudaugus un nevis pasliktināties. Tas nozīmē, ka nepieciešamos graudu graudu krājumus var nekavējoties iegādāties un ilgu laiku uzglabāt mājās, tomēr slēgtā formā.
Vēl viens svarīgs plus ir fakts, ka griķu putra jebkurai diētai ir ļoti viegli pagatavojama un gandrīz neiespējama sabojāt. Pat aukstā griķu putra saglabā savu garšu un barojošās īpašības. Turklāt ir cienītāji, tur ir precīzi auksta griķu putra.
Stingra griķu diēta
Griķu diētai papildus tam, ka tā ir garšīga un veselīga, ir arī ļoti svarīgas priekšrocības. Sakatiņi ātri piesātina, un jūs varat ēst un daudz, un bieži. Piemēram, regulāru griķu daļu var ēst 5-6 reizes dienā. Katru dienu ievērojot stingru griķu diētas ievērošanu, labi uzlabojas, izzūd papildu mārciņas un parādās viegluma sajūta. Griķu diēta ir patiešām efektīva - tie ātri zaudē svaru un dienā samazinās 1 kilogramu. Ir 3 dienu stingra diēta un 7 dienu stingri griķi. Vairāk nekā 7 dienas uztura speciālisti neiesaka veikt mono -diētu, kā arī vienlaikus samazināt vairāk nekā 7 kilogramus.
Mūsu ķermenis, pēc akadēmiķa teiktā, Nobela prēmijas laureāts “Pašregulējoša un pašpārveidojoša sistēma”, kurai ir milzīgs potenciāls. Bet mūsu ķermenim ir jāpalīdz strādāt, un ne tikai ņirgājas par to, sākotnēji iegūstot svaru un ilgu laiku būdams, ka viņi ir garšīgi, viņi reklamē. Un tad mēģina nekavējoties zaudēt šos papildu kilogramus ...
Protams, viņi neapstrīd par gaumi, bet lielāko daļu gaumes uz visiem laikiem sabojā viss tas pats saldais, viss tāds pats fizioloģiskais šķīdums, tas pats kaitīgā pārtikas produktu reklamēšana ...
Stingra griķu diēta nodrošina uzturu tikai ar griķiem un ūdeni bez jebkādām piedevām, bez sāls un cukura. Ir iespējams izmantot polivitamīnus. Vēl viena svarīga stingras diētas prasība ir pārtikas aizliegums pēc 18.00, tas ir, 4 stundas pirms gulētiešanas. Tomēr šī ir veselīga dzīvesveida prasība. Tā kā ir augsts kaloriju ēdiens, kas rada papildu mārciņas.
Tiem, kam trūkst gara gribas vai spēka, izturēt trīs dienu vai iknedēļas stingru diētu, ir daudz iespēju dažādām, kas nav paredzētas, vai tik sauktas mīkstas griķu diētas. Tiesa, kurā svara zaudēšana nenotiek tik ātri un efektīvi kā ar stingru diētu.
Tādējādi griķu diēta, proti, stingri septiņu dienu griķi uz grikstiem tiek uzskatīti par vienu no visefektīvākajām diētām: vidēji tas tiek zaudēts kilogramā dienā, tas ir, paredzams, ka iknedēļas monodes kursam jūs varat zaudēt apmēram 7 kg.
Saskaņā ar pārskatiem par cilvēkiem, kuri ir nokārtojuši 7 dienu griķu diētas procedūru, viņi ir zaudējuši papildu mārciņas sava svara, un turklāt daudzi atzīmē uzlabojumu vispārējā veselības stāvoklī un jo īpaši ādas stāvoklī. Ko ir viegli izskaidrot pašas graudaugu noderīgajām īpašībām, kā arī saldo un sāļo noraidīšanu un papildus zarnu tīrīšanai, izmantojot daudzfunkcionālu griķu putru.
Sakulu putrā, kuru stingra griķu diēta ir diētas pamats, kaloriju saturs ir aptuveni 100 kcal. Tātad šī putra bez piedevām rada tikai sāta sajūtu. Un dienā vienkārši nav ierobežojumu griķu putru porciju skaitam. Neuzmaniet uzmanību attēlā redzamajai eļļai. Tas ir šeit tikai skaistumam. Jūs to nevarat ēst uz stingras diētas. Lasiet vairāk, kā pagatavot putru!
Putras sagatavošana stingrai griķu diētai
Ikviens, kurš nekad nav vārījis putru, var gatavot griķu putru stingrai diētai. Galvenais ir svarīgi zināt, ka stingrā griķu diētā griķu putru nevar pagatavot. Un šī griķu putra tiek gatavota. Vienu tasi baru pagatavo aukstā ūdenī un mazgā aukstā ūdenī un ielej ar divām vai trim glāzēm verdoša ūdens. Ja mēs sagatavojam putru nākamajai dienai, tad pannā ar 0,5 kg griķu ielejam litru vai nedaudz vairāk verdoša ūdens un iesaiņojam pannu siltā jakā vai segā. Šis griķu putru daudzums, kas sadalīts parastajās daļās, ir pietiekams pirmajai dienai. Pēc stingras diētas beigām, ja vēlaties, ir iespējams samazināt griķu putras un tās porciju daudzumu.
Ļoti vienkāršs un efektīvs veids, kā padarīt griķu putru termosā ar plašu kaklu. Termos putru ātri pagatavo stundā, ko to var ēst, jūs varat to atstāt termosā naktī.
Ūdens ir vissvarīgākā griķu diētas sastāvdaļa
Ūdens ir vissvarīgākā mūsu uztura sastāvdaļa un jebkura diēta, ieskaitot griķus. Tas ir lieliski piemērots dzert dzīvu ūdeni - tīru avota ūdeni. Vai minerāls bez gāzes.
Ūdens uzņemšanas tehnoloģija ir šāda. No rīta 45 minūtes pirms brokastīm pēc mazgāšanas un slidošanas jums ir jādzer glāzi silta ūdens mazos malkos. Pirms dzeriet ūdeni, tas ir jāmaksā ar to un tajā pašā laikā. Un visi to var izdarīt. 
Turot ūdeni jūsu priekšā glāzē, man jāsaka ūdenim un, starp citu, sev laipnākajiem vārdiem, ko varat pateikt, vai izrunāt labi zināmu lūgšanu par ūdens pieņemšanu:
“Kungs, mans Dievs, lai tavs svētais un tavs svētais ūdens būtu pamests maniem grēkiem, prāta apgaismībā, stiprinot savus garīgos un ķermeņa spēkus, manas dvēseles un ķermeņa veselībā, kaislību iekarošanā un manas vājās puses, pēc jūsu bezgalīgajām lūgšanām par jūsu vissvētāko māti un visām jūsu svētajām.”. ”
Daudzgadīgi ārvalstu zinātnieku eksperimenti, kas iesaistīti ūdens pētījumā, pierāda, ka tas ir tas, kā jums jāuzlādē dzeramais ūdens un kas ir divas mūsu ķermeņa.
Pēc tam, kad esat izdzēris glāzi ūdens, ieteicams veikt vieglas vingrinājumus “limfas paātrināšanai”, kā iesaka eksperti. Šī ir minimālā programma.
Maksimālā programma, un šī ir visefektīvākā ūdens plūsmas programma, kas saistīta ar divu glāzes ūdens uzņemšanu. Pēc pirmās glāzes, pēc 10-15 minūtēm, 45 minūtes pirms brokastīm jums jādzer otrā silta ūdens glāze. Cilvēki, kuri regulāri dzer divas glāzes ūdens, atzīmē ievērojamu uzlabojumu labi.
Ar jebkuru diētu ir ļoti svarīgi barot sevi ar ūdeni. Jums jādzer ūdens ne agrāk kā pusstundu pirms ēšanas vai pusstundu pēc ēšanas. Nevis tēja, nevis soda, nevis sula, proti, tīrs ūdens. Cik brilles dienā? Tas ir atkarīgs no jūsu svara un ieradumiem, bet minimums ir viena glāze no rīta un glāzi katrā pārtraukumā starp griķu putras metodēm. Ir nepieciešams, lai kopējais ūdens daudzums būtu vismaz 1,5 litri.
Stingra griķu izvēlne
Stingra griķu diēta ir griķu putra un ūdens bez sāls un cukura. Putra, kas tiek nolemta, jāsagatavo līdz 500 gramiem dienā. EAS putra ir nepieciešama mazās porcijās, lai nestieptu kuņģi. Bieži ieteicams ēst putras daļas - 5 reizes dienā. Tas ir, brokastīs (8.00 -9,00), otrajām brokastīm (12.00), pusdienām (14.00), pēcpusdienas uzkodām (16.00) un vakariņām (18.00). Ūdens vajadzētu dzerties starp pārtiku (sk. Nodaļu “Ūdens ir vissvarīgākā griķu diētas sastāvdaļa”). Iespējams, ka tie ir vissvarīgākie postulāti, kas ietver stingru griķu diētu.
Kopš otrās dienas brokastīs un pēcpusdienas uzkodā jūs varat pievienot rīvētu zaļo ābolu bez mizas putrai (starp citu, visvērtīgākais produkts pasaulē), bet otrajām brokastīm un vakariņām (pusstundu pirms vai pusstundu pēc) ieteicams pievienot bezraides kefīru vai balto jogurtu bez piedevām. Citās dienās ābolus-2-3 gabalus dienā un skābo piena produktu 2-3 tases dienā var pārmaiņus pēc garšas). Un, ja jūs patiešām gribējāt ēst dažus nesaldinātus augļus vai nepieprasītus dārzeņus diētas laikā, ēdiet tos veselībai. Uzticieties savam ķermenim, bet neuzticieties savai gaumei, to sabojā salds un sāļš!
Labāk ir sākt stingru diētu nedēļas nogalē. Un es vēlreiz atkārtoju - ar jebkuru kaiti stingras diētas procedūras laikā, nekavējoties dodieties uz maigu diētu vai kuru jūs jau esat izmēģinājis un kas jums patīk vislabāk.
Stingrā uzturā jums ir nepieciešams savu tuvinieku atbalsts ...
Griķu diētas un tā rezultāta panākumu garantija ir izmest papildu mārciņas vai drīzāk - kilogramu dienā, ir jūsu tuvinieku un draugu atbalsts. Diēta vienmēr ir grūts pārbaudījums un pārdzīvojiet to, neiejaucoties bezdēdes un neapdomīgas “garšīgas” bezdibenī, vieglāk ar jūsu vides atbalstu, kas ar sapratni un rūpību ir jūsu lēmums.
Protams, ieteicams ievērot uzturu uztura speciālistu uzraudzībā. Galu galā ikviens, kurš interesējas par griķu diētu, internetā var atrast dietologu padomus. Ar viņu padomu jums jāsāk iepazīties ar šo diētu, un tikai pēc tam lasiet atsauksmes par griķu diētu. Stingra griķu monodīta laikā ieteicams samazināt fiziskās aktivitātes un pārtraukt sportu. Labākās fiziskās aktivitātes uztura laikā ir stundas pastaiga svaigā gaisā.
Griķu diētas lietošanas rezultāti
Griķu diētas lietošanas rezultāti ir individuāli, neskatoties uz vispārīgajiem modeļiem un labi zināmo statistiku par griķu diētas pāreju. Ir skaidrs, ka jo lielāks svars, jo lielāka ir diētas efektivitāte. Jebkurā gadījumā, lietojot griķu diētu, pat ar ligzdošanu, papildu mārciņas sāks aiziet.
Prakse rāda, ka vairākas kilogramus var pazaudēt, izmantojot dažādas izvēlnes griķu iespējas. Kas attiecas uz stingru diētu, vairumā gadījumu cilvēki dienā atbrīvojas no viena kilograma. Tas tika atzīmēts, lietojot stingru griķu diētu un rekordlielu svara zaudēšanu, piemēram, no 125 kilogramiem līdz 66 kilogramiem divu mēnešu laikā.
Bet šādām procedūrām nepieciešama īpaša medicīniska pieeja, atrodoties slimnīcā un dietologu ārsti. Stāsti internetā, ka “divu nedēļu laikā es zaudēju 30 kilogramus, sēžot uz griķu diētas”, visbiežāk ir viņu autoru fantāzijas.
Runājot par tilpumu samazināšanu ar stingru griķu diētu, vidēji samazinās par 2 izmēriem, tas ir, vairāk nekā 4 cm apkārtmērā. Turklāt tilpumu samazināšanās notiek vienmērīgi un nesagraujot ādas - vienlaikus ar svara zudumu, gurni tiek samazināti un gan jostasvietas, gan krūškurvja apkārtmērs samazinās.
Sports, alkohols, nikotīns nav savienojams ar stingru griķu diētu!
Sportam, īpaši profesionālam, ir nepieciešama maksimāla kravas, kas nav pieņemamas stingras griķu diētas laikā. Jebkura atkarība no narkotikām, ieskaitot alkoholu un nikotīnu, bloķē visus regulēšanas un dziedināšanas procesus organismā, tāpēc tikpat novājināti un pacienti neiesaka sākt uztura procedūras, kā arī cilvēkiem ar šīm atkarībām, vispirms jums jāatbrīvojas no šīm atkarībām un pēc tam jāturpina stingra uzturs.
Labākās fiziskās aktivitātes uztura laikā ir stundas pastaiga svaigā gaisā. Jauda, enerģētiskie vingrinājumi jāaizstāj ar viegliem fiziskiem vingrinājumiem, bez spparking vai dejām. Diētas laikā nerunājošās 15 minūšu vannas ir ļoti piemērotas līdz 37 grādiem un banānu mīkstas procedūras zemā temperatūrā.
Tie palīdz efektīvi iziet griķu diētu un hidromasēšanas spa baseinus vai vienkārši relaksējošu masāžu. Ar jebkādām savārguma, sāpju vai reiboņa pazīmēm ir jāpārtrauc stingra mono diēta un jāpārslēdz uz mīksto versiju.
Un jums pakāpeniski jāizkļūst no stingras diētas, pārejot no stingras uz mīkstāku uzturu. Iet cauri stingrai diētai un nekavējoties apēdiet līdz izgāztuvei ar visu, kas jūs piepildīja ar papildu mārciņām - tas būs šoks jūsu ķermenim, kas ātri atgriezīs jūsu svaru.
Griķu mono -dieti netiek parādīti visiem
Mono Dot on Buckate ir ļoti nopietns pārbaudījums gan mūsu gribai, gan mūsu ķermenim. Ar visām savām priekšrocībām griķu putra nevar nodrošināt ķermenim visu nepieciešamo vielu un elementu paleti. Ir svarīgi zināt, ka griķi netiek parādīti visiem - ir kontrindikācijas.
Ārstēšanas un slimības laikā nevar izmantot griķu diētu, stresa un depresijas laikā, grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā. Kontrindikācijas ir arī diabēts, čūlas, gastrīts, hipertensija, griķu nepanesamība.
Tā kā katrs organisms ir unikāls, jums jāatrod sava griķu diētas versija. Dietologi iesaka sākt zaudēt svaru tikai no izmēģinājuma izkraušanas dienas griatos. Tad dodieties uz mīksto trīs dienu diētu. Un tikai tad, pievēršot uzmanību jūsu labsajūtai diētas laikā, jūs varat turpināt stingru 7 dienu griķu diētu.
Starp citu, jūs varat atkārtot stingru griķu diētu tikai mēnesī.
Pareiza, pakāpeniska izeja no stingras griķu diētas
Lai pareizi izkļūtu no stingras griķu diētas procedūras un tā, lai diēta zaudētās papildu mārciņas neatgrieztu, neietu pakāpeniski, pārejot uz bezparādības mīkstām diētām. Un, protams, nesāciet atkal ēst taukus un saldus ēdienus, nesāciet, kā saka, lai piedzertu.
Atcerieties to ārsta, kurš rakstīja, vārdus - “Ja jūs pārēdaties, tad jūs esat saindēts!”
Iet cauri stingrai diētai un nekavējoties apēdiet līdz izgāztuvei ar visu, kas jūs piepildīja ar papildu mārciņām - tas būs šoks jūsu ķermenim, kas ātri atgriezīs jūsu svaru.
Pēc stingras griķu diētas izmantojiet vieglus produktus. Un turpiniet, tāpat kā diētā, nevis ēst pēc 18.00. Ja jūs varat turēties vismaz trīs nedēļas un neēst naktī, jūs iegūsit normālu svaru un būsit slaids. Vai tievs.
Mīkstā griķu diēta - ēdienkarte
Ir vairākas iespējas, kas nav graustiska vai mīksta griķu diēta. Griķu diēta šajā versijā papildus griatiem ir pievienota citu sastāvdaļu pievienošana. Tiesa, svara zaudēšana nav tik ātra un efektīva kā stingra diēta.
Lai pievienotos mono -diat un izietu no stingras diētas, jums jāzina un jāizmanto mīksto griķu diētu izvēlne.
Populārākā izvēlnes opcija: papildus griķu putrai, izvēlnē ir 1 litrs (ne vairāk) 1% kefīra dienā - kefīru var piedzerot gan ar griķiem, gan atsevišķi.
Ēdienkarte 7 dienu laikā pēc mīkstas griķu diētas:
Mīksto griķu diēta 7 dienas iesaka šādu izvēlni:
Pirmā diena
- Brokastis: griķu putra un nefat kefīrs - 1 glāze
- Pusdienas: kotletes no griķu un kefīra - 2 kaudze.
- Vakariņas: kastrole, kuras pamatā ir griķi un kefīrs - 1 kaudze.
Otrā diena
- Brokastis: griķu maize un tēja nav salikta
- Pusdienas: tvaika pankūkas no griķu un kefīra - 2 kaudzes.
- Vakariņas: nesaldināts ābols un nefat kefīrs - 1 kaudze.
Trešā diena
- Brokastis: griķu putra
- Pusdienas: putra un zema tauku kefīrs - 1 kaudze.
- Vakariņas: griķi
Ceturtā diena
- Brokastis: griķu maize un tvaika pankūkas
- Pusdienas: griķu putra un kefīrs - 1 kaudze.
- Vakariņas: griķi, gaiši dārzeņu vai augļu salāti.
Piektā diena
- Brokastis: putras kefīrs - 150 g cieti vārīta ola
- Pusdienas: salāti (griķi + kāposti), nesaldināta tēja un maize
- Vakariņas: griķu putra un zaļie salāti
Sestā diena
- Brokastis: putra un kefīrs - 1 kaudze.
- Pusdienas: cepti sarīvēti sīpoli ar neglītu ābolu un griatiem
- Vakariņas: griķu kotletes un banāns - 200 g
Septītā diena
- Brokastis: griķu putra
- Pusdienas: putra un nefat kefīrs - 200 g
- Vakariņas: griķi un tēja bez cukura.
Šeit ir vēl viena populāra ēdienkarte, lai atstātu stingru griķu diētu. Brokastīs jūs varat ēst neglītu ābolu, dažas paipalu olas (tās ir noderīgākas nekā vistas gaļa), zemu tauku biezeni ar maizi, kas nav alnojāta. Pusdienās - salāti ar zivīm vai liesu gaļu, dārzeņu zupa. Un vakariņās atkal ēdiet porciju griķu.
Nedēļas laikā pakāpeniski iekļaujot uzturā galvenokārt zivis un retāk zemu tauku gaļu, dārzeņus, kas nav combat, zemu kaloriju augļi un dzer zemu tauku kefīru.
Ir iespējams arī mīksto griķu diētas variants - putra ar žāvētiem augļiem. Mīksto griķu diētas ļauj nelieliem pagarinājumiem nesaldinātu augļu vai nekrānātu dārzeņu veidā, galvenais ir tas, ka tos nesaņem prom, pretējā gadījumā jūs nesaņemsit vēlamo rezultātu.
Griķu diēta - atsauksmes:
"Pēc grūtniecības es ieguvu 20 kg, tāpēc es sēdēju uz griķu diētas, lai zaudētu svaru, tāpēc ar labu. Es atkārtoju trīs reizes gadā, es to labi izmetu ... Es iesaku tiem, kuri vēlas ātru efektu."
"Man ir nepārtraukts stress, tāpēc es ēdu daudz saldu, un es nokļuvu pildspalvveida pilnšļircē ar 155 augstumu 155! Man nav laika sportot, jo es nevaru izkļūt no darba ... Man patīk zaudēt svaru grikstiem, es pāris reizes gadā sēžu uz diētas, tas palīdz atgriezties normālas formās."
“Es visu mūžu esmu bijis pelmeņi, tāpēc es izmēģināju tik daudz diētu, ka varu par tām sniegt konsultācijas. Es neteikšu, ka griķi ir pārāk sarežģīti badā, jūs varat pagatavot visādas lietas, piemēram, maizi un līnijas no tā, un, ja Kefirs ir pārmaiņus ar tēju, es to ieguvu diezgan tramplēts.
"Es izmēģināju griķu diētu, ak, un tas bija grūti, tagad es nepieļaušu grikstus. Paldies, es, protams, esmu pazaudējis. Bet nākamreiz kaut kas cits ir labāks ..."
"Nu, es nevarēju paciest, man bija pietiekami daudz piecu dienu griķu, lai gan es vienlaikus iemetu 5 kg, bet neilgi ilgi ... svars ātri atgriezās. Varbūt es esmu tik vājš, bet es domāju, ka labāk bija badoties lēnām un pakāpeniski."
Secinājumi par griķu diētu:
Dietologi uzsver pakāpenitātes nozīmi, nonākot uzturā, it īpaši stingras diētas procedūrā. Tāpēc tikai pēc tam, kad esat mēģinājis pavadīt izkraušanas dienu griatiem, un pēc tam, kad esat izmēģinājis mīksto griķu diētas un 3 dienu stingras diētas iespējas, mēs ejam uz stingru 7 dienu griķu diētu.
Šī pakāpeniskums un fāzums ir svarīgi ne tikai mūsu fiziskajai veselībai, bet arī mūsu garīgajam noskaņojumam. Gatavošanās laikā stingrai iknedēļas diētai un mīksto iespēju paraugiem, un tas var ilgt vairāk nekā mēnesi, jums ir jāsaprot vairākas lietas sev.
Pirmkārt, kāda griķu putra jums patīk vairāk - drupināta un granulēta vai “mīksta izkliede”, kas izrādās, ja griķi tiek tvaicēti nevis ar divām glāzēm verdoša ūdens, bet trīs. Tas ir, jums jāizlemj par putras konsekvenci.
Ja jūs pats nevarat atrast garšīgu tvaicētās putras versiju, vienkārši atsakieties no stingras griķu diētas. Jūs nebūsit piespiedu kārtā salds! Stingras diētas laikā piespiedu kārtā pielīmējot sevis bez garšas putras, jūs nesasniegsit vēlamos rezultātus. Ir arī citas diētas, kuras varat iet ar prieku un prieku! Mēģiniet darīt visu ar prieku! Tāpēc, ja jums patīk griķi, ja jums patīk tvaicētā griķu putra, tad griķu diēta ir paredzēta jums!
OtrkārtJa 3 nedēļu laikā jūs meklējat mīksto griķu diētu variantu, tad, kā rāda dzīves prakse, viena no šīm iespējām var kļūt par jūsu iecienītāko un galveno iespēju, lai saglabātu sevi labā formā. Un jums vienkārši nav nepieciešama stingra diēta.
Tiesa, ir svarīgi atzīmēt, ka laba forma tiek panākta ne tikai ar pareiza uztura kultūras palīdzību (kuru neviens mums nemāca), bet arī pakļauts fiziskās kustības kultūrai, kuru mēs saucam par fizisko izglītību, un mūsu pieaugušo bērnu “pieaugušo” ... tāpēc, ja jūs nestaigājat dienu, ja jūs neveicat sev uzlādi, bet jūs vēlaties, lai jūs sajuktu, bet jums būs tikai laba forma. Sapnis. Pēc tam, kad diēta nokrīt visas jūsu papildu mārciņas, viņi galu galā atgriezīsies pie jums. Tātad, paturiet prātā, ir nepieciešama arī fiziskā aktivitāte!
Graiķu putra un griķu diēta ar saprātīgu pieeju var kļūt par jūsu personīgajiem asistentiem dziedināšanā un tieva skaista ķermeņa izveidē. Tāpēc šie ir vārdi - “Ēd veselībai!”.